強くならないと、やっていけない。

最近、ちょっと性格変わってきたかなぁという感じがある。

どう変わってきたかというと、なんとなくキツくなったかなぁ。

年とったせいで図太くなってきたのもあるかもしれない。

たぶん、職場の影響かなりあるかもしれない。

今の職場、周り皆、年配の女性なので、基本的に皆自由奔放。

ワンマンの中小企業で、下を押さえつける上層部がどんどん辞めたり、辞めさせられたりなので、トップと平の間の中間層がごっそりいないような状況なのだけど、

抑えるものがなくなった彼女らは、すごく自分勝手に仕事をすすめている。

だから、なにかミスがあっても、うまくわかんないように処理するんだけど、

やっぱり反省とか、基本無いよね。笑

一つの失敗をいつまでも引きずらないというのは、大事なことだけど、

なんというか、ちょっとあれこれ好き勝手しすぎじゃないのって思う。

そういう環境にいると、ちょっとしたことで凹んでいられない。

だから、なんとなく他人のせいにするような感じ。

少し前の自分だったら、考えられないようなことだけどね。

そういうのが、

日々のメンタルの不安定や、体調不良につながってるのかもしれないけれど。

うーん、強くならないと、この環境ではやっていけない。

たぶん、辞めたほうがいいのだと思う。この職場。

近況報告や、筋トレ、おもに食事など。

久しぶりの投稿、何となく恥ずかしいような、そんな気分ですが、

ここ最近の近況報告。

夏に自己最高の80kgを突破して、そこらへんで増量をいったんやめ、

減量にシフト。

8月の後半から、10月の半ばまで約二か月間、食事管理をしっかりして、トレーニングは現状維持をしながら、減量を行いました。

結果、約10kgの減量に成功。

トレーニング強度をほとんど落とさなかったため、筋量は増えはしないが、減りもしないという、初めてにしては、そこそこの結果に終えたと思う。

今はというと、体重少しずつ増やして、筋肉量アップを目指してる。

減量終えると、正直鶏むね食べる気がしなくなってしまうのだけど、

なんとか、平日はきちんとした食事、やれてるかなぁって感じだ。

ちょっとずつ増量の、平日一日の食事。

①朝

・目玉焼きorスクランブルエッグ（朝に調理）全卵2個分

・白米炊きあがりで150g

・前日の残りの味噌汁orコーンスープなど

・納豆1個　（納豆は脂質高いが腸内環境整う気がするので食べる）

・ホエイプロテイン一食分

②昼

・白米炊きあがりで250g

・鶏むね（生の状態で200g）皮を剥いで調理済み

大抵はやわらか粉ふりかけてソテーしたものorミンチにして鳥そぼろにしたもの

・冷凍ブロッコリー50gぐらいor気分によって好きな冷食ちょっとだけ

・ギリシャヨーグルト（なるべく脂肪0でたんぱく質10gぐらいとれるもの）

③間食

・仕事の合間にプロテインバーなど（必要に応じて）

④夕

・白米炊きあがりで200g

・鶏むね（生の状態で200g）orマグロの赤身200g or焼き鮭やサバなど

・お味噌汁やスープなど

⑤トレーニング前後

・羊羹や、団子などのお菓子（カーボ摂取のため）

・BCAA

・プロテイン一食分

・クレアチン（必要に応じて）

・マルチビタミン

以上が基本で、それに足したり引いたり。

この食事をすると、大体総カロリーが

2500kcal～3000kcalに収まる。

タンパク質は200～220gくらい摂取できるので、

僕の体重と筋肉量を考えれば十分な量になるはず。

プチ増量なので、基本は好きなもの我慢しないけれど、

必要なものはちゃんととることにしている。

あと、土日は休みなので、基本、自由にしている。

とここまで、食事について書いてきたものの、

実は、肝心のトレーニングモチベーションが下がってきてしまった。笑

毎年のことだけれども、秋以降はモチベが下がる。

なんでだろね？

見せる機会なくなるからだろうか。

大会出場とか、そういう目標でもあれば、いいのだろうけど。

来年あたり、フィジーク大会、挑戦してみる？なんちゃって。笑

お局に物申す。

なんだろう、会社について思うこと。

この会社、中小企業にありがちなワンマン企業なんだけど、

やっぱりワンマン経営ってのは良くないと思う。

トップが強すぎると、それに歯向かう人間は左遷されたり、降格や、クビだったりとかで、上層部の有能な人間はどんどんいなくなっていく。

だから、ワンマン社長の周りには、基本的にはイエスマンしかいなくなるんだよね。

そのイエスマンも、社長が有能ならまだいいのだけど、現場みてない社長の意見で進もうとするから、やっぱりそれを軌道修正できる人材が必要なんだよな。

そういうのをできる人がどんどんいなくなって、上層部がすっからかんになってくるのが、今の僕のいる会社の現状。

脳みそがからっぽの人たちが、ただぼーっと海を眺めているだけで、かじ取りをする人間が誰も居ない。

うちの社長はもう、社長を退いて、後継者（といっても無能な親族）に継がせようとしてるんだけど、ワンマンやってた人間がいなくなろうとしたって、周りにはもう頭からっぽのイエスマンしかおらんのだから、うまくいくわけないよね。

今の上層部は、本当におしゃべり好き。

会議と称して、くだらないことまでみんなで相談しあって、そして仕事をした気になっている。

毎日の直行直帰は当たり前だし、部下の仕事に基本的には興味を持たない。

それでいて、いざとなれば自分は責任放棄をしようとするのだから、本当にたちが悪い。

でもって、言いたかったことは、どんどんお局が強くなってるよって話。笑

その上司が無能で、なんにも監督しないから、平社員の中の長が本当にでかい顔をし始める。

このお局は、すごく仕事ができるから、無能上司は歯が立たないんだよね。

最近は本当に好き勝手し始めて、ちょっとついていけない。

平社員が好き勝手し始めたら、もう会社は終わりだと思う。

笑顔がクシャっとする感じの顔って。

笑った時に、目が細くなって、

目じりにしわができる感じの笑顔ってあるじゃないですか。

ああいうのってすごくいいなあって最近すごく思うのです。

何を見てそう思ったかと言えば、ぐるナイのゴチになりますに出てた、俳優の田中圭を見て思った。

今はやりのおっさんずラブ見てたわけでもないんだけど、

田中圭って、なかなかいい男だなあと、改めて思った。

もともと、童顔が結構な好みなんだけど、田中圭みたいなさわやかな割に、なかなかの男前で、少しおっちょこちょいで、ちょっぴりセクシーで笑顔のかわいい、そこそこのイケメンって手が届きそうで、届かなくてすごくもどかしいのだけど、そういうとこがすごくいいんだと思う。

（って自分で書いてて、ワケわかめなんだけど笑）

正統派イケメンはもちろんいいに決まってるのだけど、

なんとなくその辺にいそうでいない感じの、なんだかちょうどいいイケメンって感じ。

一体、自分が何目線で語ってるのかわからんのだけど、

すごくいいよね、そういうのって。

そういえば、自分がこれまで好きになった男って、

なんだかんだで塩顔っていうか、目がパッチリしてるってよりは、

ちょっと細い感じ、うーん、細いというか、やっぱり笑うと目がなくなっちゃう感じの顔が多かったかもしれない。

目が細くなって、目じりにしわができる。

これってすごく魅力的だと、あらためて思うのだよね。

ああ、なんだか恋がしたい。笑

眠くて、眠くて、どうしようもないので。

気が付けば、あっという間に夏が終わってちょっと焦っています。笑

なんだかんだで、9月も終わりに近づいて、そういえば、最近、記事書いてないなって思っている今日この頃。

最近はとにかく、日々が忙しくて、忙しい。

忙しいと言っても何が変わったわけでもなく、平日は不満だらけの会社に片道1時間半をかけて通勤し、そして帰ってきたら、食事やトレーニングをして、寝る。

週末は、ペットの世話や、買い出し、トレーニングをしたりする。

それの繰り返し。

でもって、平日の睡眠時間がとてもとても不足していて、どうにも耐えられなくなり、

遂に、こんなものを導入。

AllMax Nutrition - カフェイン 200 mg。100錠剤

カフェインの錠剤。

平日は朝、起きたら、とりあえず一錠飲む。

なんとなくだけど、これまでよりも睡魔に耐えられるようになった気がするんだよね。

（プラシーボってのもあるかもしれないけれど）

夜はだいたい、0時半から1時の間にベッドイン。朝は5時半に起きて、朝食や身支度、そして6時半に家を出る生活。

基本的に、8時間ぐらいは寝ないとすっきりしない僕にとっては、平日の5時間睡眠というのはもう、不足しまくりなんだよな。

仕事中、特に午後の昼飯食べたあとは、これまでも眠気がしょっちゅう来てたけれども、ここ最近は、9時に仕事を開始してから、10時半ぐらいにすでに眠くなってしまうことがしばしば。笑

これではいけないと思い、しばらくは、午後になると職場でレッドブル飲む生活をしていたんだけど、決して安くないお財布事情と、職場の人たちの冷ややかな目線に耐えられなくなった。汗

使用してみて、たぶん、3週間ぐらいが経ったかな。

特に体に負担とかはない。

この錠剤、一錠で200mgのカフェインが入っているらしいのだけど、僕の場合は普段コーヒーをほぼ飲まないので、別にカフェイン取りすぎってこともないと思う。

（僕の今の体重だと、430mg/日ぐらいは摂取可能らしいので）

でも、平日の5日中、月曜、火曜あたりまでは良いのだけど、水曜ぐらいから、同じ睡眠時間を続けていると、午後の眠気が若干出るようになってくる感覚がある。

カフェインの効果って2日ぐらいしかもたないっていうのをどこかでみたことがあるけれど、本当にそうかもね。

あとは、これを使って平日を過ごすと、週末の疲れがやばい気がする。

反動なのか、なんなのかわからないけれど、金曜の夜とか、平気で12時間ぐらい寝てしまう。笑

なにはともあれ、これのおかげでなんとかなってます。

まあ、身体になんらかの変化が表れてしまったら、やめようかなって感じかなあ。

流される。

8月に入ってからというもの、毎日が忙しすぎて、

日々、時間との戦いになっています。汗

忙しいといっても、別に仕事のペースが変わったとかそういうわけではなくて、

日常の生活、主にトレーニングや、飼ってる動物の世話だとか、日々の食事、そういうのに追われてるというか。笑

時間は作ろうと思えば、作れるってよく言うけれど、

今は、時間を作って何とかやってるけれども、それでも精一杯って感じ。

何か新しいことを始めるならば、これまでの何か一つを捨てなきゃいけないって言葉がなんとなく身に染みるような毎日。

何か、捨てるのもがあるとすれば、今の自分からは、睡眠時間が失われている…？かなと思います。

どれもこれも、やりたいし、やらなければならないことだし。

睡眠だって本当はしなきゃいけないんだけど、どうしても時間がないんだよね。

きっと、そのうちどこかを変える必要があると思う。

というか、答えは見えてるんだけどね。

平日の3時間。3時間×5日=15時間　15時間×52週=676時間！

一年間でおよそ700時間近くを無にしている、通勤時間というものを何とかせねば…。

親には言えない。

実は、先週の金曜日から有休をもらい、土日を含めて約1週間、連休をいただいてる最中なのですが、土日の関東地方はなんと台風直撃。泣

去年の夏も、なんだかんだで夏休み中に悪天候に見舞われ、ロクな思い出が無かったりするのですが。笑

とりあえず台風が来る前の金曜日に、毎年恒例の地元の海へ行ってきました。

波が結構荒れていたので、サーファーはチラホラ…ってかんじだったかな。

海の家とかがバンバンあるエリアからは離れているので、割と過ごしやすくてお気に入りの場所だったりします。

ところで、こうなにもすることのない（予定のない）休暇ってのは、色々と考えてしまうんですよね。

最近、カミングアウトについて、また考えることがあって。

僕は地元の友達3人（とはいっても、今も地元にいるのは1人だけ）には打ち明けてあるんだけど、それ以上には広めてない。

現状、それ以上の人間に広めるつもりもないんだけど、

もしも打ち明けることができたら、もっともっと楽に生活ができるのかもしれないと

思うことは多々ある。

とはいえ、僕の場合は友達って言ったって、その3人ぐらいだし、打ち明けるとしたら、今の会社の同僚と、あとは親、かな。

会社の同僚なんて、辞めてしまえばそれまでなのだから、打ち明けてしまってもいいのかなとも思ったりもする。でも、所詮他人なのだから、適当にやり過ごしておけばいいとも思う。

そう考えていくと、最終的に悩むのはやっぱり、両親。

うちの両親はおそらく、僕に普通の男女がするような結婚を望んでると思う。

孫の顔も見たいし、今はその気がなくとも、いつかは結婚するはずっていう感じかな。

何というか、こういう感じが地味に辛い。笑

カミングアウトをすることで、傷つけることが分かっているのなら、

わざわざ親の期待を裏切りに行くことはしなくてもよいのでは？って思う。

このまま隠し通して（でもそのうち気が付くのだろうが）、淡い期待のままにしておくほうが、親のためかなって。

こればっかりは、きっと一生の課題になるのだろうね。